Satukota.com – Kesehatan mental remaja menjadi perhatian utama di era modern, terutama di tengah tekanan yang berasal dari sekolah dan media sosial.
Remaja seringkali menghadapi tantangan besar dalam mengelola stres akibat tuntutan akademik yang tinggi.
Selain itu, pengaruh media sosial yang berlebihan dapat memicu rasa cemas, perbandingan diri, dan tekanan untuk mencapai standar yang tidak realistis.
Organisasi kesehatan, termasuk Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Barito Timur di idibaritotimur.org, menekankan pentingnya langkah-langkah proaktif untuk mendukung kesehatan mental remaja.
Pentingnya Kesehatan Mental Bagi Remaja
Kesehatan mental tidak hanya berdampak pada kesejahteraan emosional tetapi juga memengaruhi aspek sosial dan akademik remaja.
Remaja dengan kesehatan mental yang baik cenderung lebih mampu mengelola emosi, menjaga hubungan yang positif, dan tampil maksimal dalam kegiatan sehari-hari.
Sebaliknya, gangguan kesehatan mental dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, hubungan sosial yang buruk, hingga masalah kesehatan fisik.
Strategi Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu remaja menjaga kesehatan mental di tengah tekanan kehidupan sehari-hari:
1. Kelola Waktu dengan Bijak
Mengatur jadwal belajar, beristirahat, dan bersosialisasi secara seimbang sangat penting. Keseimbangan ini mencegah stres yang berlebihan dan mendukung performa akademik serta kehidupan sosial remaja.
2. Batasi Penggunaan Media Sosial
Penggunaan media sosial yang berlebihan sering dikaitkan dengan rasa cemas dan depresi. Menentukan waktu khusus untuk beristirahat dari layar atau memilih konten yang mendukung pengembangan diri dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
3. Komunikasi dengan Keluarga dan Teman
Komunikasi yang terbuka dengan orang tua, teman, atau konselor membantu remaja mengungkapkan perasaan mereka. Diskusi ini memberikan ruang untuk mendapatkan solusi atas permasalahan yang dihadapi.
4. Libatkan Diri dalam Aktivitas Fisik
Berolahraga secara rutin tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga efektif mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki atau yoga sudah cukup memberikan dampak positif.
5. Jaga Pola Tidur yang Teratur
Tidur yang cukup adalah fondasi kesehatan mental yang baik. Remaja disarankan untuk tidur 8–10 jam setiap malam untuk mendukung proses belajar dan suasana hati yang stabil.
