Satukota.com – Musim hujan sering kali membawa risiko kesehatan tambahan, terutama bagi anak-anak yang lebih rentan terhadap penyakit. Menjaga daya tahan tubuh mereka menjadi prioritas utama bagi para orang tua.
Musim hujan meningkatkan kelembapan udara, yang memungkinkan bakteri dan virus berkembang lebih cepat. Anak-anak, dengan sistem imun yang belum sepenuhnya berkembang, menjadi kelompok yang paling terpengaruh.
Para ahli dari IDI Karanganyar (idikabkaranganyar.org) dan sumber lainnya menekankan pentingnya tindakan preventif untuk menjaga kesehatan anak selama musim ini.
Mulai dari pola makan hingga kebersihan, semua langkah harus diambil untuk memastikan tubuh mereka tetap sehat.
Pola Makan Seimbang untuk Imunitas yang Kuat
Ahli kesehatan menyarankan agar anak-anak mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dan mineral.
Buah-buahan seperti pepaya dan pisang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Pepaya mengandung vitamin C, A, dan E, yang membantu memperkuat sistem imun. Pisang kaya akan kalium dan serat, mendukung pencernaan yang sehat.
Sayuran seperti bayam dan brokoli juga merupakan pilihan baik, karena mengandung zat antioksidan dan serat yang mendukung metabolisme tubuh.
Menambahkan bahan-bahan alami seperti kunyit dan jahe ke dalam makanan juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Aktivitas Fisik dan Istirahat yang Cukup
Selain pola makan, aktivitas fisik juga penting. Berolahraga ringan seperti jalan kaki atau bermain di dalam ruangan dapat membantu menjaga sirkulasi darah.
Namun, pastikan anak mendapatkan istirahat yang cukup untuk memulihkan tubuhnya dari aktivitas sehari-hari.
