Satukota.com – Dulu, susu mungkin lebih sering dikaitkan dengan masa pertumbuhan anak. Padahal, kebutuhan tubuh terus berubah dan susu tetap dapat menjadi bagian dari pola makan saat kamu beranjak dewasa.
Bagi kamu yang ingin menjaga asupan lemak tanpa meninggalkan rasa susu yang lembut, susu rendah lemak bisa menjadi pilihan praktis. Namun, apa bedanya dengan full cream dan skimmed milk?
Mengenal Jenis Susu Berdasarkan Kadar Lemaknya
Di supermarket, kamu akan menemukan susu segar pasteurisasi dan susu UHT dengan kadar lemak berbeda. Agar tidak salah pilih, perhatikan komposisi, tabel nilai gizi, dan tujuan konsumsimu.
Greenfields Full Cream UHT Milk
Varian full cream memiliki cita rasa paling creamy dan gurih. Pilihan ini cocok untuk anak-anak atau orang dengan aktivitas padat yang membutuhkan asupan energi lebih tinggi.
Greenfields Fresh Milk Low Fat
Greenfields Fresh Milk Low Fat mengandung 1,1% lemak. Rasanya tetap khas susu segar, tetapi kadar lemaknya lebih rendah sehingga sesuai bagi kamu yang mulai lebih cermat mengatur pola makan.
Greenfields Skimmed UHT Milk
Greenfields Skimmed UHT Milk memiliki kadar lemak 0%. Varian bebas lemak ini dapat dipilih oleh kamu yang sedang membatasi asupan lemak secara lebih ketat.
Ketiganya tetap menyediakan zat gizi dari susu, termasuk protein dan kalsium. Namun, selalu cek informasi pada kemasan karena komposisi setiap produk dapat berbeda.
7 Manfaat Susu Rendah Lemak untuk Aktivitasmu
1. Membantu Mengontrol Asupan Kalori
Kadar lemak yang lebih rendah membuat susu low fat atau skimmed lebih mudah dimasukkan ke pola makan dengan target kalori tertentu.
2. Membantu Membatasi Lemak Jenuh
Memilih susu rendah lemak dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh dibandingkan varian full cream. Tetap imbangi dengan pola makan beragam dan aktivitas fisik.
3. Menjadi Sumber Protein Hewani
Susu menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh untuk memelihara jaringan dan massa otot. Kamu dapat menikmatinya saat sarapan atau setelah beraktivitas.
4. Membantu Memenuhi Asupan untuk Tulang
Susu merupakan salah satu sumber kalsium. Beberapa produk juga mengandung vitamin D yang berperan dalam pemeliharaan tulang.
5. Terasa Lebih Ringan bagi Sebagian Orang
Kadar lemak yang lebih rendah dapat terasa lebih ringan daripada full cream. Bila kamu memiliki keluhan pencernaan atau asam lambung, konsultasikan pilihan susu dengan tenaga kesehatan.
6. Membantu Memberi Rasa Kenyang
Protein dalam susu dapat membantu memberi rasa kenyang. Padukan susu dengan oats, buah, atau biji-bijian agar menu terasa lebih lengkap.
7. Mendukung Pengaturan Lemak Harian
Mengganti pilihan tinggi lemak dengan varian lebih rendah lemak dapat membantu kamu mengelola pola makan. Hasilnya tetap bergantung pada keseluruhan kebiasaan hidup.
Takut Susu Low Fat Hambar & Kurang Creamy? Ini Solusinya!
Susu rendah lemak sering dianggap terlalu tipis. Padahal, teknologi pengolahan modern membuat varian low fat tetap bisa menghadirkan rasa segar dan tekstur lembut.
Greenfields Fresh Milk Low Fat dapat dinikmati dingin, dituangkan ke sereal, atau dipakai untuk overnight oats dan puding chia. Greenfields Skimmed UHT Milk juga praktis diminum langsung atau dijadikan campuran smoothies dan kopi.
Jangan memilih hanya berdasarkan tulisan “low fat”. Cek kadar lemak, jumlah sajian, gula, protein, dan kalsium pada kemasan agar produknya sesuai dengan kebutuhanmu.
Mitos dan Fakta Susu Rendah Lemak
Mitos
- Susu rendah lemak selalu hambar.
- Semua lemak dalam susu harus dihindari.
- Kandungan gizi susu hilang ketika lemaknya dikurangi.
Fakta
- Susu rendah lemak tetap dapat terasa lezat dan creamy.
- Lemak tetap dibutuhkan tubuh, tetapi jumlahnya perlu disesuaikan.
- Varian low fat dan skimmed tetap menyediakan protein serta kalsium. Pastikan jumlahnya melalui label produk.
Kenapa Harus Pilih Greenfields?
Sebagai pelopor Fresh Milk Pasteurisasi No. 1 pilihan keluarga Indonesia, Greenfields berkomitmen menghadirkan “Jujurly Pure, Jujurly Fresh.”
- Susu Greenfields 100% berasal dari peternakan milik sendiri di dataran tinggi Jawa Timur, yang merupakan peternakan terbesar di Indonesia.
- Greenfields menggunakan teknologi pemerahan modern tanpa sentuhan tangan atau no-hand touch milking process untuk memastikan setiap tetes susu memiliki kualitas terbaik.
- Peternakan tersebut menjadi rumah bagi lebih dari 20.000 sapi Holstein dan Jersey.
- Sapi-sapi Greenfields dirawat 24/7 oleh ahli gizi dan dokter hewan untuk menjamin kesejahteraan sapi serta menghasilkan susu segar kaya nutrisi.
Proses terkontrol dari peternakan milik sendiri menjadi alasan rasional untuk mempertimbangkan Greenfields sebagai bagian dari menu harian.
Susu Rendah Lemak, Langkah Praktis Menuju Hidup Seimbang
Susu rendah lemak bukan solusi instan untuk menurunkan berat badan atau mencegah penyakit. Namun, varian ini dapat menjadi pilihan bagi kamu yang ingin memperoleh protein dan kalsium dari susu sambil mengatur asupan lemak.
Yuk, pilih varian sesuai kebutuhan dan baca label dengan cermat. Kunjungi website Greenfields untuk mengenal Fresh Milk Low Fat, Skimmed UHT Milk, dan varian lain yang dapat menemani perjalanan sehatmu.
FAQ
Q: Apa perbedaan susu low fat dan skimmed Greenfields?
A: Perbedaan utamanya terdapat pada kadar lemak. Greenfields Fresh Milk Low Fat mengandung 1,1% lemak, sedangkan Greenfields Skimmed UHT Milk memiliki kadar lemak 0%.
Q: Apakah susu rendah lemak tetap mengandung protein dan kalsium?
A: Ya, varian rendah lemak tetap menyediakan protein dan kalsium. Jumlahnya dapat berbeda pada setiap produk, jadi tetap baca tabel nilai gizi.
Q: Kapan waktu yang tepat untuk minum susu rendah lemak?
A: Kamu dapat menikmatinya saat sarapan, setelah beraktivitas, atau sebagai campuran kopi, smoothies, dan sereal. Sesuaikan waktu serta porsinya dengan kebutuhan harian.
Q: Apakah susu rendah lemak cocok untuk penderita asam lambung?
A: Kandungan lemaknya yang lebih rendah mungkin terasa lebih ringan bagi sebagian orang, tetapi toleransi setiap orang berbeda. Konsultasikan dengan dokter bila keluhan sering muncul.
Q: Apakah susu rendah lemak bisa membantu menjaga berat badan?
A: Susu rendah lemak dapat membantu mengatur asupan kalori dan lemak sebagai bagian dari pola makan seimbang. Hasilnya tetap dipengaruhi total asupan, aktivitas fisik, tidur, dan kebiasaan lainnya.***
