Jika seseorang memiliki berat badan 60 kg, kebutuhan airnya adalah sekitar 1.800 hingga 2.100 ml per hari.
Metode perhitungan ini memberi panduan yang mudah diterapkan untuk memenuhi kebutuhan air putih sesuai berat badan masing-masing.
Selain berat badan, aktivitas harian juga memengaruhi kebutuhan air seseorang.
Menurut National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, kebutuhan air harian dapat meningkat bagi mereka yang beraktivitas fisik intensif atau berada di lingkungan yang panas.
Saat tubuh berkeringat, cairan tubuh akan berkurang lebih cepat, sehingga asupan air perlu ditingkatkan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Faktor lain yang perlu diperhatikan adalah usia dan kondisi kesehatan.
Orang yang lebih tua cenderung mengalami penurunan rasa haus, sehingga lebih rentan terhadap dehidrasi.
Selain itu, bagi mereka yang sedang sakit atau mengalami kondisi medis tertentu, konsultasi dengan tenaga medis sangat dianjurkan untuk menentukan kebutuhan air yang tepat.
