Satukota.com – Kebutuhan air putih setiap hari penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Banyak orang tidak mengetahui cara yang tepat untuk menghitung kebutuhan air putih sesuai berat badan.
Dengan mengetahui kebutuhan air yang sesuai, tubuh dapat terhidrasi dengan baik, meningkatkan energi, dan menjaga fungsi organ tetap optimal.
Air putih memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Menurut Mayo Clinic, air membantu berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan sensitif, dan membantu pencernaan.
Bagi orang dewasa, dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan konsentrasi yang menurun.
Karena itu, penting untuk memastikan asupan air yang cukup setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
Untuk menentukan kebutuhan air harian, salah satu metode sederhana adalah menggunakan berat badan sebagai acuan.
Dilansir dari pafirajajumanji.org, pendekatan ini melibatkan penghitungan kebutuhan air berdasarkan berat badan dalam kilogram (kg) dan jumlah mililiter (ml) air yang dibutuhkan per kilogram.
Sebagai contoh, Mayo Clinic merekomendasikan sekitar 30-35 ml air per kilogram berat badan untuk kebutuhan harian individu dewasa.
