Satukota.com – Tidur yang cukup dan tepat waktu adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Di Lombok Timur, Ikatan Dokter Indonesia (IDI) via idilomboktimur.org menekankan pentingnya kebiasaan tidur yang sehat untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat.
Tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat. Proses ini vital bagi pemulihan tubuh, pembaruan sel, dan fungsi mental.
Tanpa tidur yang cukup, tubuh tidak dapat bekerja secara optimal. Kondisi ini bisa mempengaruhi produktivitas, suasana hati, hingga kemampuan kognitif.
Namun, di era digital ini, banyak orang terjebak dalam kebiasaan begadang dan tidur tidak teratur. Penggunaan gadget sebelum tidur dan pola hidup yang tidak sehat dapat mengganggu kualitas tidur.
IDI Lombok Timur mengingatkan bahwa tidur yang cukup membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan sistem imun.
Tidur yang berkualitas meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Menurut studi, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan risiko hipertensi, diabetes, dan gangguan jantung.
Selain itu, tidur yang tidak cukup berhubungan dengan peningkatan stres, kecemasan, dan depresi.
Kebiasaan tidur yang buruk juga memengaruhi kemampuan kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa saat kita tidur, otak memproses informasi dan mengatur memori.
Tidur yang tidak cukup mengganggu proses ini, sehingga mengakibatkan kesulitan dalam mengingat atau memahami informasi baru. Ini berpotensi menurunkan kinerja akademik dan profesional.
