Satukota.com – Nutrisi yang baik sangat penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah kekurangan gizi.
Kekurangan gizi sering kali menjadi masalah kesehatan pada lansia akibat berbagai faktor. Lansia yang kekurangan nutrisi berisiko mengalami penurunan daya tahan tubuh.
Hal ini juga dapat memicu timbulnya penyakit kronis yang semakin memperburuk kondisi fisik.
IDI Ciamis (idiciamis.org) menyoroti pentingnya pemberian asupan gizi yang seimbang untuk lansia. Keseimbangan ini perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, kemampuan fisik, dan kondisi kesehatan lansia.
Faktor Penyebab Kekurangan Gizi pada Lansia
Penurunan fungsi tubuh pada lansia merupakan penyebab utama kekurangan gizi. Kondisi ini sering kali diperparah oleh masalah gigi dan mulut yang mengurangi kemampuan mengunyah.
Selain itu, menurunnya produksi enzim pencernaan membuat tubuh sulit menyerap nutrisi dari makanan. Akibatnya, lansia lebih rentan terhadap penyakit seperti anemia dan osteoporosis.
Penurunan nafsu makan juga menjadi tantangan. Banyak lansia yang kehilangan selera makan karena gangguan pencernaan, stres, atau efek samping obat-obatan.
Rekomendasi Nutrisi untuk Lansia
Agar lansia dapat menjaga kesehatannya, pola makan yang tepat sangat diperlukan. Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk memenuhi kebutuhan gizi lansia:
- Keseimbangan Energi
Lansia perlu menjaga berat badan yang sehat dengan asupan energi yang cukup. Sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan. - Konsumsi Serat
Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian adalah sumber serat yang penting. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. - Vitamin dan Mineral
Asupan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang. Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi susu rendah lemak dan ikan kaya omega-3. - Pengendalian Gula dan Garam
Pembatasan gula dan garam perlu dilakukan untuk mencegah penyakit seperti diabetes dan hipertensi. Lansia sebaiknya menghindari makanan olahan yang mengandung banyak natrium. - Cairan yang Cukup
Dehidrasi adalah masalah yang sering dialami lansia. Minum air putih sebanyak 6 gelas per hari sangat dianjurkan untuk menjaga hidrasi tubuh.
Peran Dukungan Keluarga
Peran keluarga sangat penting dalam memastikan lansia mendapatkan asupan gizi yang cukup. Membantu memilihkan makanan sehat dan mendampingi saat makan dapat meningkatkan selera makan lansia.
Dukungan emosional dari keluarga juga berpengaruh besar. Lansia yang merasa diperhatikan cenderung lebih semangat untuk menjaga pola makannya.
(VZ/RS)
