Mencegah dan mengelola hipertensi pada lansia memerlukan pendekatan holistik yang melibatkan pola hidup sehat dan pemeriksaan kesehatan rutin.
Mengurangi konsumsi garam merupakan langkah awal yang penting. Lansia disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu sendok teh garam per hari.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari minimal lima kali seminggu dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Pola makan dengan gizi seimbang, termasuk mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, dan protein tanpa lemak, juga penting untuk mencegah hipertensi.
Selain itu, menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol, serta menjaga berat badan ideal, dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Pemeriksaan tekanan darah secara rutin di fasilitas kesehatan juga sangat disarankan, mengingat hipertensi sering kali tidak bergejala.
Peran Keluarga dan Komunitas
Keluarga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan lansia, terutama dalam membantu mereka menerapkan gaya hidup sehat.
Edukasi tentang pentingnya pola hidup sehat dan bahaya hipertensi dapat meningkatkan kesadaran lansia dan keluarganya.
Komunitas juga dapat berperan dengan menyediakan program kesehatan khusus lansia, seperti pemeriksaan kesehatan gratis atau kelas olahraga.
Melalui pendekatan kolektif, risiko hipertensi pada lansia dapat ditekan, sekaligus meningkatkan kualitas hidup mereka.
(VZ/RS)
