Satukota.com – Insomnia menjadi salah satu masalah yang umum dialami oleh lansia, namun dapat diatasi dengan pendekatan alami yang tepat.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan lansia karena berpengaruh pada fungsi kognitif, sistem kekebalan tubuh, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Namun, banyak lansia mengalami kesulitan tidur karena berbagai faktor seperti perubahan pola tidur, masalah kesehatan kronis, atau efek samping obat-obatan.
Penting untuk menemukan solusi yang aman dan efektif agar lansia dapat menikmati tidur yang nyenyak tanpa ketergantungan pada obat tidur.
Menurut Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cianjur via idicianjur.org, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu lansia mengatasi kesulitan tidur secara alami dan sehat.
Mengapa Lansia Mengalami Kesulitan Tidur?
Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami perubahan fisiologis yang memengaruhi kualitas tidur.
Penurunan produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur, sering menjadi penyebab utama gangguan tidur pada lansia.
Masalah kesehatan seperti nyeri kronis, arthritis, atau gangguan pernapasan juga dapat mengganggu tidur.
Selain itu, banyak lansia mengonsumsi obat-obatan yang memiliki efek samping seperti insomnia atau kantuk berlebihan di siang hari.
Stres dan kecemasan terkait perubahan hidup seperti kehilangan pasangan atau pensiun juga dapat memengaruhi kemampuan tidur lansia.
