Daripada memilih diet ekstrem, remaja disarankan untuk mengadopsi kebiasaan makan yang sehat. Beberapa langkah sederhana bisa dilakukan, seperti:
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang: Sertakan sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks dalam setiap menu harian.
- Membatasi makanan olahan dan tinggi gula: Pilih camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan.
- Mengatur waktu makan secara konsisten: Makan pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik.
- Aktivitas fisik teratur: Berolahraga minimal 30 menit sehari dapat membantu menjaga berat badan sekaligus meningkatkan kebugaran.
IDI juga menekankan pentingnya pendidikan gizi untuk mencegah mispersepsi diet pada remaja.
Kegiatan seperti seminar dan webinar menjadi salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesadaran akan pola makan sehat.
Dampak Positif dari Diet Sehat
Diet sehat bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Konsumsi serat yang cukup membantu memperbaiki pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, pola makan yang seimbang dapat meningkatkan konsentrasi dan energi, yang penting bagi remaja untuk mendukung aktivitas belajar dan olahraga.
Langkah sederhana seperti minum air yang cukup, menghindari junk food, serta mengonsumsi makanan berwarna-warni (hijau, merah, kuning, ungu, putih) dapat memberikan manfaat besar.
Sebagai penutup, perlu diingat jika diet ekstrem bukanlah solusi untuk mencapai berat badan ideal. Sebaliknya, pola makan sehat dan seimbang serta gaya hidup aktif menjadi kunci keberhasilan menjaga kesehatan jangka panjang.
IDI Baa NTT mengingatkan bahwa edukasi gizi dan dukungan dari keluarga serta sekolah sangat penting untuk mendorong kebiasaan makan yang baik pada remaja.
Remaja perlu diajarkan untuk mencintai tubuh mereka dan menetapkan tujuan kesehatan yang realistis.
Dengan pendekatan yang tepat, risiko yang ditimbulkan diet ekstrem dapat dihindari, sehingga remaja dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal.
(VZ/RS)
